【生理痛を感じるのは嘘?!】バランスよく〇〇を摂るだけで生理痛が無くなり、妊娠率も1.5倍UP!!
こんにちは!妊活.comでは、
私が経験した妊活について発信しています!
これから妊活しようと思っている方、
妊活を始めてるけど中々上手く行かない方は
是非、他の記事も読んでみてください♪
女性の方で生理の時『お腹が痛い』
『腰が痛い』『吐き気がする』と悩んでる方は
結構いるのではないでしょうか?
『周りの子も生理痛があるって言ってるから』と
『生理痛があるのは普通だ』と思っていませんか?
それは、大間違いです!!
生理痛は無いのが普通なんです!!
生理は1カ月に1回あるもの。
毎月毎月、生理痛で悩むのは嫌じゃないですか?
しかも、そう言う時に限って
大事な仕事や楽しみにしていた旅行が
被ったりするんですよね。。
『頑張って来たのに生理痛のせいで集中出来ない』
『せっかくの旅行なのにお腹が痛くて楽しめない』
なんて嫌ですよね?
今日はそう言った
生理痛の悩みを解決でき、
更に妊娠率も1.5倍UP
出来る内容となっています!!
生理痛で悩んでいる方、妊娠率を上げたい方は
最後まで、このブログを読んで下さいね♪
生理痛と言っても下腹部の痛み以外にも
腰痛、頭痛、吐き気、下痢等など
症状は人それぞれで色々ありますよね。
こういった悩みは、
油をバランスよく摂る事で
改善することが出来るんです!!
油にも種類がありオメガ3が含まれるものと
オメガ6が含まれるものがあります。
この両方を含む油をバランスよく
摂る事で生理痛は改善されるんです!!
生理痛の原因はプロスタグランジンという
生理活性物質(子宮の収縮を促して、生理の経血
を身体の外に排出する役目を果たしています)
この量が多すぎると、子宮や血管の収縮が
強くなり、不快な症状が出るそうです。
このプロスタグランジンは主に肉や卵、
サラダ油の脂肪酸(オメガ6)からつくられますが、
油には痛みを抑える性質のものもあります。
それは魚の油、えごま油、亜麻仁油(オメガ3)です。
『オメガ3だけを摂ればいいんじゃないの?』
という声が聞こえてきそうですが、
実はオメガ6にも
"白血球を活性化して病原菌などと戦う"
役割があるんです。
なのでバランスよく摂る事が大事なんです!!
オメガ3は食品だとマグロのトロやイワシ、
サンマ、サバなどの魚の油に多く含まれています。
あとは、えごま油や亜麻仁油に含まれています。
オメガ3は酸化しやすく加熱に弱いので
魚は刺身や酢締めにし、オイルはサラダや
スープ、和え物にかけるのがオススメです!!
私は青魚があまり好きじゃないので
サラダに少しのポン酢とえごま油や
亜麻仁油をかけて食べたり、
トロの刺身を食べるようにしてました♪
オメガ6は、よく使うサラダ油や
お肉、卵などに含まれているので
あまり意識はしてなかったです!
そして次に妊娠率もUPと書いていましたが、
オメガ3には卵子と精子の質を上げる
可能性があると言われています。
オメガ3が含まれる食事やサプリメントを
摂取している女性は、摂取していない女性と
比較して、妊娠する確率が1.51倍だそうです!!
どうでしょう??
生理痛も改善され妊娠率も上がるんです!!
やってみようと思って頂けたんではないですか?
因みに私も前までは、うずくまる程の生理痛があり、
ヒドい時には吐き気もするぐらいでした。
ですがバランスよく油を摂るようにしてから
吐き気どころか腹痛もほぼ無くなり、
子供も授かることが出来ました♪
あなたもバランスよく油を摂り、
生理痛の改善と妊娠率を上げていきましょう!!
やってみようと思って頂けた方は、
今日の晩ご飯にサラダをつくり、少しのポン酢と
えごま油をかけて食べてみてくださいね♪
睡眠と妊娠には深い関係があった?!【妊娠したい方必見!グッスリ寝ながら妊活】
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今日は"睡眠と妊娠の関係"について書いていきたいと思います!!
妊活中の方で『夜中に何度も目が覚める』
『中々寝付けない』『あんまり寝た気がしない』
という方は要注意です!!
と言うのも妊娠に関係するホルモンと
睡眠は密接な関係があるため、 妊活中に
"質の良い睡眠をとる"ことはとても重要なんです!
聞いたことがある方も多いと思いますが、
睡眠には浅い眠りのレム睡眠(身体の睡眠)と
深い眠りのノンレム睡眠(脳の睡眠)がありますよね。
妊娠に関係する"成長ホルモン" が分泌されるのは
このノンレム睡眠の時なんだそうです!
なので妊活中で眠りの浅い方は、このブログを
最後まで読みグッスリ眠れるようにしましょう!!
では深い眠りにつく為には?
1.就寝前はスマホ、PCを見ない
スマホ、PC画面のブルーライトは脳を覚醒させ寝つきが悪くなるので最低でも30分前には使用しないようにしましょう!
2.夕方以降のカフェインは控える
カフェインは、自律神経を活発にし睡眠の質が悪くなります。夕方以降はカフェインが含まれる物は控えましょう!
3.アルコールは控える
お酒は利尿作用などの影響で浅い眠りになります。付き合いなどで避けられない場合は飲みすぎないように注意しましょう!
私も寝る前に、よくコーヒーを飲んでいて
夜中に目が覚めたりしていましたが
睡眠の質を上げる為にコーヒーを辞めて
『白湯』を飲むようにしていました。
白湯を飲む事で心身のリラックス効果、冷え性改善、
寝つきが良くなる効果にも期待できるんです!
寝る30分以上前にじっくりと時間をかけて
コップ1杯の白湯を飲むのがオススメ!
後はお風呂に入った時に足湯をしていました。
足湯にも不眠症改善、冷え性改善、疲労回復などの効果が期待できるのでオススメです♪
妊活には"質の良い睡眠をとる"ことが
とても重要だと分かって頂けましたか?
分かってくれた方は子供を授かる為に!!
今日からお風呂の時に『足湯』、寝る前に『白湯』
を飲むように心がけ、睡眠の質を良くしましょう!
【楽しく妊活ライフを過ごしたい方必見!】ストレスを溜めない為に大切にすべき6つのこと!!
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今日の内容は、
妊活を始めようと思っている方にも、
もう始めている方にも知ってもらいたい
"妊活で大切にするべきこと"です!!
妊活を始めて自然にすんなり妊娠出来ればいいですが出来なかった場合『旦那が非協力的』だったり『周りの妊娠報告を喜べない』だったり『妊活自体にストレスが溜まる』と言う悩みが結構出てくるんですよね。
今日はそうならない為の内容となっておりますので
是非、妊活でストレスを感じたくないと言う方は最後まで読んでくださいね♪
妊活で大切にすべきこと!!
1.旦那との協力、コミュニュケーション
2.ストレスを溜めない
3.焦らない、比べない
4.情報収集
5.忍耐力
6.マインドコントロール
1番大事にして欲しい事は
"旦那との協力、コミュニュケーション"です!!
妊娠はあなただけで出来るものではありませんよね?
なのでこれは必ず大事にして下さい。
旦那が非協力的な方もいると思いますが、
そう言う旦那って大体『女性の身体のしくみ』
を知らない人が多いんですよね。
なので排卵日は月に1度しかないことなどを伝える
と協力的になってくれたりしますので
コミュニュケーションをとると言う意味でも
是非、伝えるようにしましょう!!
因みに私の旦那も非協力的でしたが女性の身体の事や自分の排卵日などを伝えるようにしてから少しずつですが協力的になりました♪
『ストレスを溜めると妊娠しにくい』というのは
結構聞いたことがあるのではないでしょうか?
ですが普通の生活をしていれば
多少なりストレスは誰にでもあると思います。
これは"焦らない、比べない"でも言える事ですが
"神経質にならずリラックスして妊活しましょう"
という事です。
周りの妊娠報告を聞いて『私だけ置いて行かれてる』『どうして私には出来ないの?』と落ち込んでしまったり、生理が来るたびに『また生理が来た』と落ち込んでしいますよね? 私もありました。
そういう時は『子供が出来るタイミングなんて人それぞれだし』『不妊じゃなく未妊だ』と自分に言い聞かせるようにしていました。
後は旦那が協力的になってからは自分の気持ちを聞いてもらったり、ヨガをしたりして気持ちを紛らわすようにしていました!!
これだけでも少し気が楽になりますし、
ヨガは妊活に効果的なのでオススメです♪
そして、もう1つ大切なのが『情報収集』です。
妊活をするにしても『何をすれば妊娠しやすくなるか』『精子や卵子の質を良くするには何がいいのか』
など体に良いこと悪いことが沢山あります。
自然にすんなり妊娠出来たら問題ないですが
中々出来ない人は、もしかしたら精子や卵子の質が
悪いからかもしれません。妊娠しやすい身体をつくる為にも情報収集はやっておきましょう!!
〜今日のまとめ〜
妊活で大切にすべきこと!!
1.旦那との協力、コミュニュケーション
2.ストレスを溜めない
3.焦らない、比べない
4.情報収集
5.忍耐力
6.マインドコントロール
ストレスが溜まる妊活ライフなんて嫌ですよね?
旦那と協力し共有しあって周りと比べたりせずに
妊活ライフを楽しむように過ごして下さい♪
落ち込む時も旦那に気持ちをぶつけましょう!
1人で抱え込む必要なんてないんです!!
これから妊活を始める方も、始めてる方も
この6つのことを大切にするようにして下さい!!
それでは、あなたも諦めずにリラックスして妊活ライフを送って下さいね♪
【家族、友達に妊娠報告したい方必見!】自宅で出来る人工授精(シリンジ法)で妊娠率を上げる5つのコツ?!
こんにちは!妊活.comでは、
私が経験した妊活について発信しています!
これから妊活しようと思っている方、
妊活を始めてるけど中々上手く行かない方は
是非、他の記事も読んでみてください♪
シリンジ法を始めている方なら一度は
『このやり方であってるの?』
って思った事があるのではないでしょうか?
今日はそう言った悩みを解決出来る内容と
なっておりますので是非、最後まで読んで下さい。
『そもそもシリンジ法って何?』と言う方は
申し訳ございませんが私の前回の記事に
詳しく書いていますので先に読むようにして下さい。
今日お話しする内容とは
"シリンジ法をする時のコツ"です!!
これを知るだけでも妊娠率が上がります!!
『周りの友達はどんどん妊娠してるのに私だけ妊娠出来ない』『友達の妊娠報告を聞いても喜べない』
こんな事にならない為にも!!
シリンジ法で妊娠したい方は必ず最後まで読み、
実践するようにして下さいね!
『シリンジ法のコツ』とは?
☑️精液がサラサラになるまで待つ
☑️カテーテル部分に液が残る場合は空気を含ませる
☑️注入後は最低5分は安静に
☑️注入後、子宮後屈の方はうつ伏せになる
☑️排卵後はスキンシップをとる
シリンジ法を始めている方なら分かると思うのですが採取したての精液は粘性が強く吸い取りにくいんですよね。なのでラップをかけゴミなどが入らないようにして10分ほど放置しサラサラな状態になるまで待つことでシリンジで無駄なく吸い取ることが出来ます。
注入後にカテーテルの部分に精液が残ることがありませんか?
そんな時は空気を含ませると無駄なく注入する事が出来ますよ!
取り残した精子の中に元気な精子が居たら勿体ないですからね!
注入後は最低5分は動かないようにし、
子宮後屈の方はうつ伏せになるようにしましょう!
約2割の確率で子宮後屈の方がいるそうです。
子宮後屈とは子宮が背中側に傾いている方の事です。
うつ伏せになる事で精子の侵入を促しやすいです!
自分が子宮後屈か分からない方は排卵日などの
検査をした時についでに聞くといいですよ!
注入後すぐに動いてしまうと、せっかく注入した精子が体外に出てしまいます。
安静にしてる間に元気な精子は卵子の所へ進んで行きます。
排卵後は出来るだけスキンシップをとりましょう!!排卵後もスキンシップをとるカップルは妊娠率が上がると言う研究データがあり、1周期のうち、週に1回の性交では妊娠率が15%なのに対し、一日おきの性交の場合だと33%、毎日の性交だと37%と高くなるそうです!
私もシリンジ法を行う時は、
この5つのことを実践していました。
特に精液をシリンジで吸い取る時と注入する時は
一滴も残さないぞと言う気持ちでやっていました笑
スキンシップは最初の頃はセックスレスだったので
全然でしたがシリンジ法に切り替えてからは
前より仲も良くなっていたので少しずつですが
スキンシップを取れるようになっていたし、
実際に半年目にシリンジ方で子供を授かる事が出来ました!
私はこのコツ以外にも色々試していたので
『これのお陰で!』とは言い切れません。。
ですが『本気で子供が欲しい!』と言う気持ちがあるなら病院に行く前に色々試すべきだと私は思います。
病院に行ったら大金を払わなければいけないでしょ?
もし試して妊娠出来たら、その大金を子供が産まれた時に使うことが出来るんです!!
なので何も試さず病院に行くのは私は勿体ないと思います。
長々と色々書いてきましたがやる事は
☑️精液がサラサラになるまで待つ
☑️カテーテル部分に液が残る場合は空気を含ませる
☑️排卵後はスキンシップをとる
☑️注入後は最低5分は安静に
☑️注入後、子宮後屈の方はうつ伏せになる
この5つのことを実践するだけで妊娠する確率が上がるんです!!
あなたも『早く友達や家族に妊娠報告したい』と思っているなら次のタイミングからシリンジ法をする時はこの5つのことを実践するようにして下さい!!
それでは、あなたも諦めずに元気な子供を産めるように頑張って下さいね♪
自宅で出来る人工授精?!シリンジ法のメリット、デメリット!あなた達もこれでプレッシャーを感じずにタイミングを取るのがラクになる!!
こんにちは!
妊活.comでは、私が経験した妊活について発信しています!これから妊活しようと思っている方、妊活を始めてるけど中々上手く行かない方は是非、他の記事も読んでみてください♪
今回は"自宅で出来る人工授精(シリンジ法)のメリット、デメリット"を書いていますので是非、最後まで読んで下さい♪
まず最初にシリンジ法とは「シリンジ法キット」という針のない注射器のような専用器具を使い、マスターベーションで採取した精液を膣内に直接送り込む方法です。人工授精と方法は似ていますが大きな違いがあります。シリンジ法では男性がマスターベーションで採取した精子をそのまま膣内に注入しますが、人工授精では1度精子を洗浄・濃縮し、状態の良い精子をより受精しやすくする為に直接子宮に注入しています。
シリンジ法はこんな人にオススメ!
- 旦那がED(勃起不全)
- 性交渉が苦手(痛みがある)
- 膣内射精障害
- セックスレス
- 忙しくてタイミングが取れない
- 疲れて連日のタイミングはしんどい
- タイミング法にプレッシャーを感じる
では、次にシリンジ法のメリット・デメリットを紹介したいと思います!!
メリット
- シリンジキットがネットで安く買える(私が買ったのは20回分で8000円でした)
- プレッシャーを感じずに出来る
- 痛みがない
- 時間が掛からない
- タイミングが取りやすい
- 性交渉なしで出来る
- 簡単にできる
- 自宅で出来る
デメリット
私達の場合はタイミング法をしていたのですが、旦那が仕事で疲れていてタイミング法にプレッシャーを感じセックスレスになったのが原因でシリンジ法に切り替えました。デメリットの方でセックスレスになる可能性があると言っていましたが私達は先にプレッシャーを感じてセックスレスになってしまったので、シリンジ法を始めてから妊活とセックスを別物と考えるようになり前よりはスキンシップが多くなりました!
感染症もしっかり手を洗い使用方法を守っていれば大丈夫です!
人工授精と方法が似てると聞いて何だか難しそうと思った方もいると思いますが使い方はとても簡単です!!簡単じゃなければオススメしてません笑
まず採取カップに精液を取りシリンジにシリコン状のカテーテルを付け精液を吸い上げ膣に挿入し、注入するだけなんです!!ね?簡単そうでしょ?私は排卵予定日の5日前ぐらいから始め旦那にもストレスを感じてほしくなかったので疲れている時は1日とか2日あけて行うようにしていました!最初は『痛くないのかな?』と不安でしたが全然痛みも感じなかったですし、旦那も『これなら仕事で遅くなっても出来そうだ』と協力的になってくれました♪
もしあなた達夫婦が妊活するにあたってタイミング法にプレッシャーを感じていたり、性交渉で痛みを感じストレスを感じているなら私個人ではシリンジ法を強くオススメします!だって自宅で安くで出来るんですよ?病院に通うってなったら仕事も休まなくちゃいけないし費用も掛かる。それに緊張して余計にストレスを感じそうじゃないですか?病院は色々試して無理だった時の最終手段でいいと私は思います。検査は受けた方がいいと思いますが、私は1年ぐらいシリンジ法をやってみて無理なら病院に行こうと思っていたんですが無事に半年目ぐらいで妊娠出来たので、やって良かったと思いましたし、同じように悩んでいる方には是非、シリンジ法を試してみてほしいです!!
精子と卵子に問題がないのに子供が出来ないなんて嫌ですよね?仕事を何回も休んで病院に大金を払うなんて勿体ないです。その分いつか出来る子供の為にお金を使いたいですよね?それなら、まずは私のオススメする【シリンジ法】を始めてみて下さい!シリンジキットはネットで何回分かのセットで売っていたりするのでお得です!!
では、あなたも子供のいる生活を手に入れる為に諦めずに頑張って下さいね♪
スマホで簡単!!いつでも出来る精液検査?!
こんにちは!
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今日は"スマホで簡単にいつでも出来る精液検査"の方法を紹介したいと思います!!
妊活を始めている方で『旦那が中々病院に行ってくれない』『病院で検査しようと思ったけど緊張して上手く出来ない』『忙しくて病院に行く暇がない』と言う方は結構多いのではないでしょうか?
今日は、そういった方の悩みを解決できる内容となっておりますので是非、最後まで読んで下さい!
まず最初に、妊活で悩んでいるのは女性の方が多いような気がしますが、前回の記事にも書いているんですが実はWHO(世界保健機構)の報告によると不妊の原因は半分近くが男性の原因だそうです。更に精液も歳を取ればとる程、濃度や運動率が低下することを覚えておいて下さい。
自分の精液の濃度や運動率を知るには精液検査をする必要があるのですが、さっきも言ったように『病院に行くのを嫌がる』『緊張して上手く検査が出来ない』『仕事が忙しくて病院に行けない』と言う旦那さんが結構多いみたいです。ですが今はそう言った方の為に"スマホで簡単に、いつでも精液検査が出来るキット"があるんです!!
私の旦那も平日は朝から夜遅くまで仕事で病院に行けなかったので、そのキットを使い検査することが出来ました!キットを出してるメーカーは色々あるそうですが私はドゥーテストの排卵検査薬を買った時に精液検査キットも出してる事を知ったので"ドゥーテストの運動精子濃度テストキット"を購入しました!検査結果は日によって変わるみたいなので、旦那にはタイミングを取る前日に検査をしてもらうようにしていました。
使い方は
といった流れで、旦那は『採取カップに精液を入れるのがちょっと難しかった』と言っていました笑
妊活を始めようと考えている方、始めている方どちらにしても精液検査をして損をする事はありません!もしかしたら、あなたが妊娠できていない理由は精子の運動率の低下が原因かも知れません!!
そのまま放置していては、ずっと子供が出来ないかもしれないんです!!そんなの嫌ですよね?
そうならない為にも、精液検査は必ずしておきましょう!!
では、あなたも子供のいる生活を手に入れる為に諦めずに頑張って下さいね♪
不妊の原因は男性にあった?!意外と知らない男性が今すぐやめるべき9つのこと!!
こんにちは!
妊活.comでは、私が経験した妊活について発信しています!これから妊活しようと思っている方、妊活を始めてるけど中々上手く行かない方は是非、他の記事も読んでみてください♪
今回は"意外と皆さんが知らない妊活中の男性がやってはいけない事"について書いています。
と言うのも不妊原因は半分近くが男性が原因だそうです!WHO(世界保健機構)の報告によると、男性にのみ不妊原因がある夫婦が24%、女性にのみ不妊原因がある夫婦が41%、男女ともに原因がある夫婦が24%、原因不明が11%なのだそう。つまり不妊夫婦の半分近くが、男性側にも原因があるとされているんです!!意外ですよね??
皆さんは男性側は何歳になっても射精が出来れば子供を作れると思っていませんか?それは大きな間違いです!!男性も歳を取れば取るほど精液の濃度や精子の運動率が低下したり、奇形率の上昇やDNAの損傷といったことが増えていくんです!! 更に、意外と皆さんが知らない精子の状態が悪くなる男性がやりがちな行動があるんです!!
精子の状態が悪くなる男性がやりがちな行動とは?
- 禁欲…古い精子より新しい精子の方が状態がいい。
- サウナや長風呂…精子は熱に弱い
- 長時間の自転車…股間を圧迫する事で細かい血管にダメージを与える可能性がある
- PCを膝の上に置いて使う…熱が陰のうに伝わり、精子の運動率が低下
- タバコ…精子の量や運動率に悪影響
- お酒…毎日飲むと、精子の正常形態率に悪影響(時々飲む程度ならOK)
- ピッチリしたパンツ…熱がこもりやすく、血行を妨げる可能性も
- 育毛剤…種類によって、男性ホルモンに影響を与えるものがある
- ストレスを溜める…精神的ストレスは運動率・正常形態率に悪影響
知らず知らずのうちに、やってしまってる旦那さんは多いんじゃないでしょうか? 私の旦那は仕事の疲れを取る為に、よくお風呂に浸かっていました。ですが、精子が熱に弱いと知ってからはストレスにならないようタイミングを取る時だけ長風呂は辞めてもらうようにしたり、お酒は休日の時だけにしてもらうように、少しずつ改善してもらうようにしました。旦那さんも今までの生活リズム、日常的にしている事を一気に辞めろと言われてもムリです!逆にストレスを感じられて精子に悪影響を与えてしまうかも知れません。なので、少しずつ直せる事から始めるようにしましょう。
私の記事では何度も言っている事ですが妊娠は旦那の協力なしでは出来ません。旦那にもストレスにならない程度に協力してもらい"状態の良い精子"保つようにし、元気な赤ちゃんを産む為にまずはタイミングを取る時だけは長風呂をやめてもらいましょう!!
それでは、あなたも諦めずに妊活を頑張って下さい♪